女性生理期吃什么最健康

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发欢乐生肖官网-大发欢乐生肖网站

2014-03-24 21:10:35 来源:91健康网

  作为女人经期保健尤为重要,在特殊时期里要给予身体营养的补充。这麼在生理期吃哪些好呢?女人在生理期血液多量的流失,时候在经期要多吃些补血益气的食物。下面,小编就给让许多人 推荐几种适合经期进补的食物。

  1.胡桃

  

  胡桃又称为长寿果,蕴含充裕的维生素EE、不饱和脂肪酸,能补充大脑营养,美化肌肤,时候太快补充体力,具有抗衰、滋补养颜的功效。胡桃不能和牛奶同去榨成胡桃牛奶,可是能用来炖汤,风味极佳。

  2.芝麻  

  滋补最好是吃黑芝麻,黑芝麻蕴含充裕的胱氨酸和维生素EB和E,不能增加皮脂分泌、改善皮肤弹性,使肌肤保持光滑细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。女人地处生理期的时候,有几天皮肤是会变得粗糙的,时候一定要注意做好保养肌肤的工作。

  3.鸽肉  

  鸽肉蕴含充裕的血红蛋白,脂肪含量极低,时候蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比,又更容易消化,时候民间有“一鸽九鸡”的说法,足见鸽肉在让许多人 心目中的分量。经期虽然要滋补,时候可是 能吃得过于油腻,时候鸽肉可是 最好的选择。

  4.羊肉

  

  羊肉性热、温中暖身、补虚益气。不仅仅能用于女人经期进补,秋季吃羊肉对身体也很有益处。时候羊肉高热量低脂肪,每100克的羊肉能提供6427卡的热量,时候脂肪含量却仅有猪肉的一半。时候羊肉的滋补功效也比猪肉好得多,好多好多 一定不到错过

  5.海参

  海参擅长填益精血,时候它蕴含充裕的蛋白质、氨基酸、维生素E以及微量元素,时候几乎不含胆固醇。女人一个劲食用海参,不仅能朱颜美容、抗衰,还能增加机体免疫力。女人经期免疫力会有所下降,吃点海参能防止病菌入侵。

  有了以上这并不是食物,美眉们就就并非 担心生理期营养的流失了。让让许多人 同去关注生理期,爱惜另一方,做美丽女人。