这几个动作让你远离脖子痛、腰痛及膝盖痛

每天用这名 动作“上举走”走路，坚持150步。

预防脖子痛：每天坐有另一个小时，起来活动活动肩颈，某些人随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

缓解腰椎痛示范动作

左右脚轮换，反复150次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，都能不能 明显感知腰部的酸痛点，你每天都能不能 随时随地的轻轻敲打酸痛点1150下。

缓解保护关节示范动作

反复150次，都能不能 早晚两次

缓解膝盖痛示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍150下。

一直拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，大伙儿 在坐车、并且 看电视时，搓揉大腿正面，那我都能不能 有利于膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

缓解髋关节痛示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点150下，都能不能 非常好的缓解髋关节痛。

要让身体更健康，总归得话，少坐多运动！

来源：新华社、人民日报