枕上瑜伽塑形安神疗效多

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2015-04-27 20:35:23 来源:

   【导读】枕上瑜伽塑形安神疗效多,枕头是睡觉用的亲们都知道,但会 但会 让她帮你减肥让人相信么?瑜伽亲们就说 陌生,他是三种 提高人体协调力、整体料理的运动土最好的办法,这么但会 瑜伽和枕头结合,你真是会有那先 效果呢?现在小编就介绍枕上瑜伽塑形安神疗效多。

  枕上瑜伽塑形安神疗效多

  第一式:全蝗虫式

  做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿上面。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:腿夹紧枕头助于于大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

  

  枕上瑜伽塑形安神疗效多

  第二式:船式

  做法:仰卧,枕头放进去小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(但会 真是吃力时要用双手拉住枕头边缘)。

  功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

  小提示以上两招枕上瑜伽只时要在每天睡前15分钟,让人练就平坦小腹和纤细美腿!

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