多吃粗粮 缓解紧张工作压力

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发欢乐生肖官网-大发欢乐生肖网站

2016-11-300 10:20:27 来源:

  “粗粮”是另两个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,有有哪些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及有有哪些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”.

  1.薏米

  推荐理由:薏米带有富足的亚油酸、胡萝卜素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可不还还可以 保持人体皮肤光泽细腻。

  薏米吃法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,如果 用适量的蜂蜜调味即可,具有润肺止泻,健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤,再用适量冰糖调。

  2.玉米

  推荐理由:玉米是什么都有人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素一阵一阵高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还带有少许镁,镁可加强肠壁蠕动,有有助于于机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

  3.小米

  微信8元炒白银+油关注公众号:金投粤微盘(cngoldywp)原油专家直播室 专属参谋集金号原油贵金属行情软件

  推荐理由:小米又称粟米,带有多种胡萝卜素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和胡萝卜素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。

  小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可不还还可以 与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。如果 南瓜水分比较多,烹调时注意须要而是插进越来太大的水,一点粥可不还还可以 缓解人紧张的工作压力。

  天天养生提供“多吃粗粮 缓解紧张工作压力”阅读,如果 你很喜欢有有哪些分享的“多吃粗粮 缓解紧张工作压力”内容,希望你通过“多吃粗粮 缓解紧张工作压力”,找到通往健康之路的金钥匙。

  多吃粗粮 缓解紧张工作压力的相关内容介绍:

  越来太大食用粗粮适得其反

  儿童不宜少许食用粗粮

  粗粮真是好 食用须要禁忌哦